Muchos estamos conscientes del daño que le hacemos a nuestra salud con cada mal hábito que repetimos o manera de hacer las cosas. Sin embargo, no todos saben la manera de evitarlo, pudiendo aumentar la esperanza de vida unos cuantos años más.
Es por eso que en esta ocasión en Buzón de Noticias te revelamos cuáles con esos cuatro factores súper importantes en nuestra vida que debemos tomar en cuenta y que podrían alargarnos la existencia unos diez años más.
1 – Seguir la dieta mediterránea
Esta dieta que recomiendan los médicos es rica en frutos, verduras y cereales. Reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, depresión y el envejecimiento cerebral.
2 – Reducir el estrés y ser feliz
Aunque a veces se convierta en algo difícil de cumplir, reducir el estrés y disfrutar los momentos de alegría también podrían extender los años de vida. Estudios demuestras que las personas felices tienen un 3,7% menos de probabilidades de morir antes de tiempo. Ante esto s recomienda realizar actividades creativas, practicar hobbies que nos hagan felices y pasar tiempo con las personas que quieres.
3- Dejar los malos hábitos
Se aconseja un uso moderado de alcohol y del tabaco, siendo estos dos los hábitos más dañinos para la salud. Si se consume alcohol con moderación se podría incluso reducir el riesgo de muerte prematura de un 17 a 18% y si una persona fumadora deja este hábito podría hasta salvar 10 años de su vida, señala el artículo.
4- Ejercicio
Ejercitarse y practicar actividad física puede también mejorar nuestra salud y hacer que vivamos más tiempo, esto lo convierte en una forma comprobada de mantener tu IMC en un rango saludable y mantenerse sano, logrando así una excelente manera de mejorar tus posibilidades de llegar a los 90 años y más.
Buzón de Noticias