A la hora de perder peso hay muchos factores que pueden influir en que este proceso se realice con efectividad, por lo tanto, durante la ejecución de tu dieta y la rutina de ejercicios es probable que cometas algunos errores clave que en lugar de adelgazar te hagan subir de peso.
Saltar la merienda: Este puede ser el más común. La merienda es uno de los alimentos más importantes porque permite controlar el hambre y la ansiedad en horas intermedias.
Comer muy rápido: No masticar bien la comida dificulta el proceso digestivo, además la sensación de saciedad se lleva casi 15 minutos en llegar a nuestro cerebro, por lo tanto es importante tomarse el tiempo necesario para disfrutar cada bocado.
Comer muy poco: Nuestro cuerpo tiene mecanismos para defenderse en situaciones de carencia, por lo tanto, cuando no comemos lo suficiente nuestro cuerpo entra en una fase de «ahorro energético» que disminuye el gasto calórico y acumula grasa.
Cenar muy tarde: Lo ideal es comer dos o tres horas antes de irte a dormir, de esta manera el cuerpo puede hacer bien la digestión y antes de conciliar el sueño
No tomar agua suficiente: Beber poco líquido puede llevar a que los riñones no trabajen adecuadamente acumulando toxinas en el cuerpo. Lo fundamental es consumir dos litros de agua al día para obtener una mayor saciedad y reducir la ingesta de calorías.
Buzón de Noticias